首页 ›热点›内容详情

绝不逗你玩 电视剧:好紧好湿太硬了我太爽了文字-早餐别乱买这类面包，热量比炸鸡还高

糖心vlog 热点 2024-12-30 2 0

原创 丁香生活研究 丁香医生

在一个普通的打工早晨，一个买早餐的打工人，在便利店拿起了一个普普通通的肉松面包。

120 克，巴掌大，你猜它的热量是多少？

图片来源：丁香生活研究

根据营养成分表换算一下，整个人都清醒了！一个面包快 500 千卡，含脂肪 33 克 ？？？

原本只想吃个朴素的早餐，谁知道竟然这么油（油条至少还油在表面，油得明白）��

计算公式：1729 * 1.2 ÷ 4.18 ≈ 496 kcal（每 100 克 1729 kJ，面包一个 120 克，因此乘以 1.2；4.18 为 kJ 和 kcal 的换算系数）

图片来源：丁香生活研究

谁懂，它只是个面包啊！？

一个板烧鸡腿堡 400 千卡，巨无霸汉堡也才 524 千卡。脂肪更离谱，一份大薯条才 18 克的脂肪。

496 千卡，能吃「汉堡包 + 一对炸鸡翅 + 零度可乐 + 苹果」套餐，热量还有剩余……

谁能想到，小小一块面包，热量竟然这么高啊。

图片来源：丁香生活研究

看起来平平无奇的面包，热量杀伤力竟然这么大？

仔细研究了更多面包的配料表后，我被惊到了，这位面包界的热量刺客，竟然不是个例。

而且还有比它更离谱的！

三类面包的热量

比炸鸡、炸薯条还离谱

面包的配料越丰富，口味口感越花哨，热量也就越高。

下面这 3 类面包，很容易变身热量刺客，减肥的朋友一定要擦亮眼睛，仔细看看成分表！

01 夹馅的：巧克力、肉松、椰蓉

夹馅面包的外壳通常比较朴素，但架不住内馅儿的热量高啊。

内馅想要丝滑柔软不干巴巴，最简单的办法就是放油，多多的油。

例如前面说的肉松面包，植物油和沙拉酱都没少放，热量蹭蹭更上一层楼。

巧克力面包更离谱，不少脂肪能高达 25%+，比炸鸡排的脂肪还多！

75 克的巧克力夹心面包 ≈ 那么大炸鸡排的热量

还有隐藏很深的椰蓉馅，椰蓉本身脂肪超高但没啥味儿，要哐哐加糖。配料表里，白砂糖比椰蓉还多。

图片来源：某产品截图

02 起酥的：牛角包、菠萝包、手撕包

牛角面包那咬一口就掉渣的酥脆感，和咱的手抓饼同理：一层一层的起酥，就是一层一层的油。

和个面，油比水还多。

脂肪含量 15%～20% 的菠萝包，那层酥皮也是油脂的杰作。还有手撕面包，能一层一层撕开也是油的功劳 ��

图片来源：图虫创意

03 油炸的：甜甜圈、酥皮土司

其它面包是烤出来的，甜甜圈是油炸之后再沐浴糖浆，撒上糖粉，高配版还要填充奶油馅……

简直就是西方版的油炸糖饼。

甜甜圈生产步骤——油炸。

吃得明白其实也不怕，大不了管好嘴巴，偶尔吃吃解解馋就好。烦人的是有些面包，明明看着平平无奇，吃着也就那样，结果偷偷催胖人……

作为早餐的常见搭档，我们该怎么判断一款面包是不是健康？有没有健康有好吃的产品推荐呢？

如何买到健康美味的面包？

试吃后，我们选出了 5 款还不错的

不少商家已经注意到了大家对面包的健康需求，在配方和工艺上努力下功夫。

但购买时还是要擦亮眼睛。

1. 看配料表，粗杂粮成分要靠前，警惕「概念性添加」

不少面包虽然打着「全麦」「粗粮」的头衔，但配料表第一位竟然是「小麦粉」。再往后看，还添加了好多好多油和糖……

有些则是烘焙前，在面包表面撒一些谷物颗粒，营造出一种「粗粮氛围感」。

这样的「全麦面包」，全麦含量不高，热量还不低……

真正的「粗粮/杂粮面包」，配料表排名第一的当然要是「全麦粉/粗粮粉」。

产品配料表，粗粮粉最好在第一位

2. 看营养成分表和面包品种，选油少的

一些糖醇甜味剂能够帮助减少糖的使用，但替换掉油就有点难了……

最简单的就是看看营养成分表，建议选择脂肪含量 ≤ 10% 的，100 克的面包吃下肚也没啥负担。

如果是新鲜烘焙，没有营养成分表和配料表怎么办？

推荐首选无馅的原味品种，例如碱水结、贝果等，吃个纯纯的粮食麦香味，越嚼越上瘾，顺道还能锻炼下腮帮子。

原味纯麦，每 100 克热量大概在 250 千卡左右。

图片来源：丁香生活研究

想要口感更丰富，试试加奶酪或水果干的品种。

相比看着就油的巧乐力和奶油夹心，奶酪中天然的油脂和蛋白质，水果干湿软香甜的口感，烘焙后都可以让面包吃起来更有层次，并且相对更健康。

本文合作专家

本文审核专家

张明凯

江南大学

食品科学与工程在读博士

策划制作

策划：feidi | 监制：王姐

封面图来源：图虫创意

原标题：《早餐别乱买这类面包，热量比炸鸡还高！》

阅读原文

本文地址：http://www.ipx8.com/11200.html
版权声明：糖心vlog官方网站(糖心)是一款能够去看到许多高清小姐姐内容的资源app,国产精品入口麻豆,糖心vlog官网,txvlog糖心官方网页版,中国糖心vlog官方手机版,

相关文章

热门文章

最近发表

首页 > > 禁伦小说500篇
c了语文老师嗷嗷叫一节课作文

素衣白马指天下

「活动」注册就送新人大礼包

84.29MB
版本V9.84.14
下载APK 高速下载
下载妖孽夫君之狂帝傲妃安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 18%好评(87人)
评论 40
深不可测by金银花露全文0 走一步故意深深地撞咬上那点1 拔萝卜(校园(1v1))2 他好野by暮色酒歌3 异世邪君传4
详细信息
  • 软件大小: 81.23MB
  • 最后更新: 2024-09-16 18:34:53
  • 最新版本: V8.28.17
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 邪恶全彩存在感消失的帽子
  • 使用语言: 中文
  • : 需要联网
  • 系统要求: 5.41以上
应用介绍
一，文轩公司做扩张河马，三龙入菊互攻攻后面也有
二，被伴郎的内捧猛烈进出H，逃脱 在线阅读
三，学长我错了POP跷跷板，笨蛋炮灰总被爆炒
四，甜奶硬喝by烧烤味薯片，下课后的y交
五，美眉的禁处受辱，《水泄不通》金银
六，大叔你这太大了，教授和乖乖女H灌满阮阮视频
七，给老子叫 老子喜欢听，大叔你这太大了

【联系我们】
客服热线：139-8888-666
加载更多
版本更新
V1.22.17
《赌》木口银，长嫂在上NPC笔趣阁免费阅读

一对白花花的大馒头最新章节

猜你喜欢

相关攻略
包含 饿了么 的应用集
评论
  • 等不及在车里就要了我 4天前
    影后的秘密1v2
  • 穿过云层思念的味道 7天前
    我把英语课代表抄哭了
  • 卖火柴的小男孩 肉版 7天前
    公与憩小说730章
  • 1V3多肉玉娇香HHHH视频 6天前
    后车座的疯狂运动过程
  • 龙腾中文网 2天前
    把她送上快乐的巅峰
  • 边做饭边被躁BD小说 4天前
    风流大小姐txt下载
  • 甘宝宝的肥臀 5天前
    七夫呈祥
  • 斗罗大陆神界大杂配 4天前
    奶瘾 骨科徐行婴
  • 这个历史挺靠谱txt 4天前
    你是我的荣耀txt
  • 我成了日式游戏npc卖艺换酒 9天前
    绝世龙神在都市
为谁风露立中宵(古言1v1)
偏执陆总求放过 -安卓手机网上最贴心的Android软件应用平台! 版权归本站所有